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今更ですが、プリエは大事です!

バレエのレッスンは、ストレッチのあと、プリエから始まりますが、
正しいプリエをするために、気をつけてほしいことを挙げてみまし

立ち方チエック
1、1~5のポジションを作る時、足の付け根からアンディオールしていますか?
2、付け根の開きの角度に合わせ、膝の向き、つま先の向きは決めてますか?
  つま先だけ、膝だけ開くと骨にねじれが生じ、膝に水がたまったり関節炎に
  なります。
3、おしりの仙骨部分は、下に引き下げてますか?
4、背骨は長く、まっすぐに上に、引き上げていますか?
5、首は長く保たれてますか?
6、脇の筋肉 外腹斜筋は長く保ってますか?
7、足の5本の指はしっかり床を感じていますか?
8、足でしっかり床を押して立っていますか?
9、骨盤は水平に安定していますか?
10、肩甲骨は軽く引き下げ、水平に保っていますか?

立つだけでも、こんなに注意しなくてはいけないのですから、
プリエの前に柔軟をし、すべての筋肉を確認してから、レッスンを
しないと、ただの膝曲げ運動となってしまします。
効果的に安全に、怪我せず、バレエをしていくために、きちんと
立つことを覚えたいですね。
立つだけでも、気をつけて

2010年07月17日 08:05